Qigong – Bewegung in Balance
Qigong ist eine der fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin und verbindet sanfte Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer jahrhundertealten Praxis, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen stärkt. Durch die langsamen, fließenden Bewegungen lösen sich Blockaden im Energiefluss, das Qi beginnt wieder frei zu strömen und ein tiefes Gefühl von Wohlbefinden stellt sich ein.
Regelmäßig geübt kann Qigong harmonisierend, ausgleichend und sogar verjüngend wirken – für mehr Lebensenergie und ein gesundes, langes Leben.
Wie eine Qigong-Stunde bei mir abläuft
Meine Qigong-Einheiten dauern etwa 60 Minuten – im Einzelsetting, in Kleingruppen oder in größeren Gruppen.
1. Ankommen & Zentrieren
Zu Beginn findest du in deinem eigenen Tempo zur Ruhe. Dieses bewusste Ankommen hilft dir, den Alltag loszulassen und bei dir selbst zu landen.
2. Sanfte, angeleitete Übungen
Es folgen 3–4 ausgewählte Übungen, die fachlich aufeinander aufbauen und auf die Meridiane sowie den Energiefluss abgestimmt sind.
Diese Bewegungen sind überall machbar, benötigen keine Geräte und können individuell angepasst werden.
3. Meditative Bewegungsfolge
Wenn die Übungen verinnerlicht sind, setzen wir sie in einer fließenden Sequenz zusammen. Begleitet von Musik entsteht eine stille, meditative Bewegungseinheit, in der du die Abläufe selbstständig und im eigenen Rhythmus ausführen kannst.
Qigong bringt dich in Einklang mit dir selbst und mit der Natur.
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu mehr Balance, Kraft und Achtsamkeit zu begleiten.
Warum Qigong wirkt
Qigong harmonisiert Yin und Yang, führt zu mehr innerer Ruhe und stärkt gleichzeitig die körperliche Kraft.
Die Übungen können:
- Muskelspannungen lösen
- den Geist beruhigen
- die Eigenwahrnehmung verbessern
- die Atmung vertiefen
- die Energie im Körper regulieren
- die Beweglichkeit sanft steigern
Durch regelmäßiges Üben entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit, Klarheit und Stabilität – ein Gleichgewicht, das du in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Die 10 Prinzipien
Sie begleiten jede Einheit und fördern eine achtsame, kraftvolle Praxis:
- Ruhe in der Bewegung
- Kopf aufrecht
- Oben und unten koordinieren
- Brust entspannen
- Bewegungen ohne Anfang und Ende
- Innen und Außen verbinden
- Geisteskraft statt Körperkraft
- Schultern und Ellenbogen lockern
- Taille entspannen
- Leer und Fülle unterscheiden